肩こり・腰痛対策に! 1日5分で簡単に取り組める「ヨガアプリ」

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肩こり・腰痛対策に、手軽に取り組める「ヨガ」

最近、肩こりや腰の痛みに悩まされることはありませんか?

 

私は仕事柄パソコンに向かうことが多いのですが、どうしても肩や腰の痛みがきたりまします。

なるべくブルーライトを浴びないように「JINS PC」をかけたりしているのですが…

 

女性の場合更年期(45~55歳頃の時期)には、不定愁訴として、「疲労感・倦怠感・無気力」、「肩こり・腰痛」があります。

肩こり・腰痛はほっておくと頭が痛くなったり、ひどくなると吐き気をもよおすことがあります。

 

肩こりや腰痛になる前の予防として、簡単に取り組める「ヨガ」があります。

今回は、自宅で1日5分だけで肩こりや腰痛予防になる「ヨガアプリ」を紹介します!

 

「ヨガ」のおススメアプリ

毎日ヨガ

本格的なヨガを動画や音声付で教えてくれるアプリです。
これだったら自宅で簡単にヨガに取り組むことができます。

 

100のヨガコースプラン、9つの瞑想指導コース、500ものヨガポーズがありますので、初心者向から、フィットネス・ダイエット向け、引き締めや柔軟性、リラックス効果など目的に応じてお使いいただけます。

 

リラックス効果が欲しい人には、「初心者向け呼吸法」、「初心者向けの瞑想」などのコース、ダイエット効果を求める人には、「減量ヨガ」、「全身引き締めヨガ」、「二の腕引き締めヨガ」などがよいでしょう。

 

iPhone、Androidの両方でお使いできますが、有料コースもありますので、よく確認してご利用ください。

 

「毎日ヨガ」の口コミや評判として、次のようなコメントがよせられています。

自宅で手軽にヨガを始めるならこのアプリ。ポーズごとに丁寧な説明と、デモンストレーション動画がついているので初心者でも安心。ヨガにぴったりの音楽も無料で使えるのですごくいいです。
腰痛予防や運動不足に役立てたく使用しています。 10才の娘も一緒にやっていて、私が忙しくて忘れると「ほら!ヨガ一緒にやろう!」と催促する位気分スッキリ楽しく使わせて頂いてます。 ただ、proも検討してい要るのですが、金額的に高いので踏み留まっています。 もう少し安くなるなら是非ともproも使用したいですね。
無料でできるものも結構あっていいです!このアプリでヨガを始めてから体が軽くなった気がします。頑張って長く続けていこうと思います。

 

寝たまんまヨガ 簡単瞑想〜リラックスした睡眠で不眠解消〜

アプリの名前の通り、寝たまんまでリラックスできるアプリです。

 

特徴は、複雑なポーズでカラダを動かすストレッチを行うヨガではなく、心とカラダのリラックスを目的としたヨガです。

 

アプリには音が収録されていて、寝たまんまで音を聞くだけの簡単ヨガです。

これなら仕事や家事に忙しいあなたでも、気軽に取り組むことができます。

 

20分程度のヨガで4時間の睡眠に相当する効果を期待できるということですから、眠りにお悩みのある方にはうってつけと言えそうです。

 

「寝たまんまヨガ」の口コミや評判として、次のようなコメントがよせられています。

不眠でなかなかねれない人にはオススメです。
寝る前にこのアプリを使って指示にしたがってヨガをするだけ。体もすっきりするし、良い眠りにつけてオススメです。
ヨガとか胡散臭いと思ってました。でもね…!youtubeの睡眠音楽がダメだった人にも効果あると思います。気付いたら寝ちゃう。無料なのにあまりに効くので課金しました(ただ無料版の方が私には効果があったのでちょっとだけ後悔)。早く寝れるコツは言われるアナウンスを全力でやることです。
体を動かさず、寝たまま音を聴くだけでリラックス効果が期待できるアプリ、これで結構リラックス出来ました!気に入ったので有料メニューも購入して楽しんでいます。体が硬くて自信がない人や忙しくて時間がない人にもオススメです。

 

それでも、すぐに効果を求めたい人には「ヨガスタジオ」

「アプリだけで本当にヨガができるのかな?」

初めてヨガに取り組む人は、そんな不安があるのではないでしょうか。

 

アプリでヨガに取り組むのもよいのですが、ヨガ専門のインストラクターに教えてもらう方が確実に効果を出すことはできます!

 

ヨガ初心者の方や運動が苦手な方には、ヨガ専門のインストラクターから燃焼効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに応じた効かせ方のアドバイスをもらうことができれば、「初めてのヨガ」でも安心して取り組むことができます。

 

ヨガ専門のインストラクターがいるヨガスタジオの中でも、日本最大級のヨガスタジオが「LAVA」です。

LAVAは全国280店舗以上を展開しており、体験者数は100万人を超えています。

 

体験レッスンは926円(税抜)で、行きたいスタジオとスケジュールからWebで簡単に予約することができます。

体験レッスンに来られるヨガ初心者は80%以上で、運動不足の方、体が硬い方、体力に自信がない方でもムリのない内容となっています。

 

まずは「LAVA」のヨガスタジオに足を運んでみてはいかがでしょうか。
《健康的なダイエット》ならホットヨガスタジオLAVA

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